6 dicas úteis para evitar que nos alimentemos dos sentimentos

Todos temos aqueles dias em que nos sentimos mais tristes, cansados e deprimidos. Nessas fases, há mais tendência para procurar alimentos reconfortantes, normalmente mais calóricos e menos interessantes nutricionalmente (bolachas, bolos, batatas fritas, etc).

Aqui ficam algumas sugestões para evitar estas situações durante o dia a dia:

1. Evitar ter em casa alimentos processados ou comida rápida, de modo a reduzir o seu consumo.

2. Quando for ao supermercado, opte por alimentos “que se mastiguem” (cenoura crua, fruta, frutos secos, etc. Evitar também ir às compras com fome para não trazer alimentos por impulso.

3. Tentar planear as refeições que irá fazer durante a semana com antecedência.

4. Optar por levar para o trabalho uma peça de fruta ou um iogurte, para os lanches da manhã e da tarde.

5. Se for comer a um café, reflicta antes de fazer o pedido (por exemplo, uma sandes de queijo) pois se vir logo a oferta de bolos é mais difícil não cair em tentação.

6. Tente ter sempre sopa em casa porque pode ser uma boa opção se chegar a casa com fome, evitando situações de petisco.